叶酸，由于能够预防胎儿的神经管畸形，自然在孕期备受关注。但是，有没有想过，这些好处是否只在怀孕前存在呢？事实上，叶酸是人体必需的B族维生素，不仅对孕前孕期有益，更对我们的身体健康有许多好处。所以，想拥有好的身体，每个人都应该认真对待叶酸的摄入。
那么，叶酸应该如何摄入呢？根据中国营养学会推荐，成年人（男性、女性）建议每天摄入叶酸400μg。一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、药物治疗、出血性贫血患者等，都需要增加叶酸的摄入量。具体来说，孕期前三个月和孕期建议每天补充0.4~0.8毫克叶酸，并维持1个月的恢复期。如果有孕期合并症，则需根据医嘱调整叶酸的补充量。
建议食物摄入叶酸，特别是含量丰富的绿色蔬菜、动物肝脏和谷类食品。另外，市场上也有很多品牌的叶酸口服片，许多大药厂生产，保障较高，但具体的剂量和服用时间还需医嘱。