坐月子期间，新妈妈们的身体需要进行恢复，食物的搭配也需要注意。为了让新妈妈们拥有丰富的食材选择，我们为大家整理了249种营养物质丰富的食材，任你搭配食用，让你和宝宝都健康幸福的度过坐月子。
坐月子期间的饮食需要避免辛辣食品，油腻食品以及过甜过咸的食品。合理的搭配营养均衡的食材可帮助增强体质，保护妈妈和宝宝的健康。
以下是我们整理的249种高营养物质的食材。含盐量为每100克食材含盐量：
| 食材名称 | 含盐量（克） | 蛋白质含量（克） | 脂肪含量（克） | 碳水化合物含量（克） | 膳食纤维含量（克） |
|---|---|---|---|---|---|
| 大白菜 | 0.0 | 0.9 | 0.2 | 3.3 | 1.0 |
| 蘑菇 | 0.0 | 2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| 鱼肉（海水） | 0.7 | 17.8 | 0.9 | 0.0 | 0.0 |
| 虾 | 0.4 | 17.0 | 0.9 | 0.0 | 0.0 |
| 番茄 | 0.0 | 0.9 | 0.2 | 3.3 | 1.0 |
| 鸡蛋 | 0.3 | 13.0 | 11.0 | 1.0 | 0.0 |
（举报）
世界上懂得欣赏美的人儿女渐渐地变得越来越多，而女人，是万物中的绝美佳人。那么，在我们眼中，哪些女人被誉为世界最美呢？首先，我们必...
鹿晗是大小S口中的娱乐圈"男模特"，人气超高，不仅能唱会跳还有大叔级别的颜值。不少人都对这位“鹿至尊”充满了好奇，特别是他的家庭...
勿以善小而不为，勿以恶小而为之，这是我们在职场中需要时刻铭记的一句话。正是因为我们太注重自己的小事，却忽视了眼前的大是大非，最终...
2021年7月，河南省卫生健康委员会发布通知称，信阳市商城县空气质量最差，PM2.5浓度指数一度超过了1000。空气污染虽然是全...
欧拉好猫2022新款电动汽车是一款最近备受瞩目的车型，很多人都想知道它的价格。通过了解，欧拉好猫2022新款电动汽车共推出了5款...
近日，安徽省合肥市一幼儿园附近发生了惊险的跳楼事件。据悉，一名女子因个人原因情绪激动，在家中突然大喊大叫，随即爬上窗户外的阳台上...
继今年下半年的教资考试结束之后，不少备考群体集中精力准备2022年上半年的教资考试。近日，教育部公布了2022年教资上半年考试报...
最近，一些大学生因为贪图小利，走上了裸贷的道路。据了解，裸贷是指在没有任何抵押和担保的情况下，以极高的利息借款给借款人。在这种情...
残疾人驾驶证,是指残疾人通过考核取得的机动车驾驶证。残疾人驾驶证的发放标准和程序应当根据国家交通运输部的有关规定执行，同时应当考...
近日，一位女子在乡村露营过程中，遭遇到千奇百怪的收费项目，1天内竟被村民收费4次。据悉，这位女子前往江苏某村落旅游，前往部分景点...
