从0到1体会三角肌前束

三角肌别名为肩部肌肉，是熟悉人体最容易的肌肉之一。人体有两块三角肌，笼罩在肩胛骨和肩锁骨上。其中，三角肌前束位于肩颈部位，是三块肩部肌肉中最容易受到攻击的部门，一样平常的不正确用力很可能导致肌肉拉伤和肩颈疼痛。

三角肌前束是依赖肩锁骨上的肌腱来护卫与牢靠的。我们一样平常的许多流动都需要用到三角肌前束的实力，例如举重、插花、瑜伽以及举枪等。当我们举行这些流动的时刻，若是姿势不正确或是用力太过，都市对三角肌前束造成较大的压力，可能导致肌肉拉伤，甚至影响到肩颈部的正常流动。而缺乏磨炼的情形下，肌肉进一步萎缩导致的肩颈问题也逐渐增多。

针对三角肌前束的训练有助于该部位肌肉的生长、强化及美化，可以早日恢复肌肉形态及提升肌肉的功效，预防并缓解由于肩颈部位的肌肉问题所带来的不良影响。常见的训练包罗：侧平举、前平举、扩胸、曲杠卧推、立杠臂屈伸等。通过科学的训练方式，合理的放置训练设计，配备合理的饮食放置等综合手段信托人人可以更好的体会自己的身体，全面提升自己的身体素质。