饮食注意事项，预防夏日中暑

夏日高温，人们很容易泛起中暑的情形，若是泛起中暑症状，一定要实时处置。下面给人人先容一些中暑后的饮食注意事项。

1.实时填补水分：中暑后，身体大量失水，要实时填补水分。平时可以多喝白开水、淡盐水、运动饮料等，以填补丢失的水分和电解质，预防脱水。

2.适量进食水果：中暑后，适量食用含有厚实维生素C的水果，如西瓜、橙子、柚子等，能够增添体内维生素C的含量，辅助消除中暑后的不适感。

3.制止食用刺激性食物：中暑后，应制止食用刺激性食物，如辣椒、花椒、烧烤等，以免加重胃肠肩负，导致消化不良。

4.注重饮食清淡：中暑后，饮食宜清淡为主，适量摄入卵白质、蔬菜等，注意合理搭配，制止太过消耗能量，影响身体恢复。

5.少量多餐：中暑后，宜接纳少量多餐的饮食方式，每餐不要吃得过饱，制止给胃部带来过大肩负，有利于身体恢复。